po powrocie

[...] batonik/wafelek typu Snickers/Prince Polo)). Od tego tygodnia śniadania w dni treningowe przestałem jeść i na siłownię wybieram się na czczo. W dni nie treningowe oraz po powrocie z siłowni jem np. kanapki, musli z jogurtem lub mlekiem, płatki z mlekiem Vitanella z Biedronki (jogurtowe z truskawkami i brzoskwinią) albo Fitella (jogurtowe z [...]

[...] BWT: 25/30/2 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Kasza jęczmienna perłowa 40g ŁYŻECZKA MIODU Z WODĄ na 30min przed treningiem TRENING Zaraz po treningu banan, a odrazu po powrocie do domu szklanka mleka z łyżką miodu. Posiłek 5: BWT: 25/32/12 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ryż biały 40g Oliwa z oliwek 10ml Posiłek 6: BWT: 38/7/10 Ser [...]

[...] roku mam zamiar wrócić do szkoły nie jako lamus tylko "człowiek-wpie*dol". Czyli będę miał jakieś półtora-mieisąca przerwy przed kolejną wizytą w tym szpitalu, a po powrocie do domu (już ostatnim) pod koniec lutego, do następnego roku szkolnego zostaje mi 6 miesięcy. Łącznie mam 8 miesięcy do spędzenia w domu, ale bez opier*alania się, [...]

[...] argentyńskiego mundialu. Z powodu kontuzji przygodę z kadrą zakończył mając 23 lata i 34 występy na koncie. W połowie lat 80. Nawałka wyjechał do Stanów Zjednoczonych, a po powrocie do kraju trenował największym sukcesem było mistrzostwo z Wisłą w sezonie 2000/2001. Znacznie gorzej wiodło mu się w Zagłębiu Lubin, Sandecji Nowy Sącz i Jagiellonii [...]

[...] w pierwszej walce pękła mi łąkotka w kolanie i wylądowałem w miejscowym szpitalu gdzie odciągneli wodę z krwią i założyli gips, niestety powstał spory skrzep krwi i po powrocie do domu spędziłem tydzień w szpitalu. Po powrocie pierwszą rzecz którą złapałem w rękę był hantel %-) Brakowało tego treningu :-)) . Może mniej z historii, ogólnie z [...]

[...] jako jeden z niewielu na Śląsku ma podgrzewaną murawe.W dniach 20.1-30.1 drużyna Mieczyslawa Broniszewskiego ma zaplanowy obóz przygotowawczy w Cetniewie.Po po powrocie następny obóz w Turcji(20 lutego-1 marca) Zmainy kadrowe:jak zwykle GKS będzie wielką niewiadomą niemalże do samego startu ligi.Prezes Piotr Dziurowicz chętnie [...]

[...] dotychczas jedynie klasycznym FBW. Przed ponownym otwarciem siłowni zaplanowałem sobie właśnie plan FBW na 7 tygodni, aby dobrze wprowadzić się do treningu siłowego po powrocie. Obecny plan zakłada 4 serie po 8 powtórzeń w ćwiczeniach wielostawowych + ćw. izolowane. Progres z ciężarem w ćw. złożonych cały czas leci do przodu i jestem już [...]

[...] do pracy jakieś kanapki z szynką, na miejscu dostaje ok 13 obiad lecz jestem uzależniony od tego co mi ugotują dajmy na to schabowy z ziemniakami (takie domowe obiadki). Po powrocie do domu idę na siłke (3 razy w tygodniu około 2 godzin treningu siłowego, niestety nie starcza mi już sił na areoby, na koniec zawsze robię dużą liczbę powtórzeń [...]

[...] w oleju (lepszy smak), odsączona makrela w oleju) + warzywo. W związku z tym, że chodzę na siłownię to kilka razy w tygodniu 1 posiłek jest posiłkiem przedtreningowym. Po powrocie z siłowni od razu zjadam serek wiejski (wtedy tego serka nie jem już kolejny raz wieczorem) a następnie po pewnym czasie przygotowuje sobie posiłek nr 3. Do [...]

[...] z zawodników z 5 dan - Lee Myeung Seuk, który podarował mi swój stary pas mistrzowski, noszący na sobie obok koreańskich haftów liczne ślady wielu treningów i pokazów... Po powrocie do domu miałem 3 dni czasu na przepakowanie się i od razu ruszyliśmy na obóz letni do Zamościa. Tym razem udało mi się zebrać na tyle dużą ekipę instruktorską, że [...]

[...] poręcze ale nie mam pojecia jak zaczac... Pierwsza proba zakonczyla sie fiaskiem gdyz po 2 tyg zamierzonego powrotu nie moglem podniesc nawet raz tego co na poczatku po powrocie bralem na serie... Nie potrafie dobrac ciężaru. Stawiam że to było przemeczęczenie, przeciazenie organizmu. Nie chce dopuscic do podobnej sytuacji i stopniowo wrocic [...]

[...] 4 tygodnie treningowe ( do wyjazdu) szamać w dni T 2x5gr , w dni N 2x3gr , potem przez 2 tygodnie wyjazdowe (bez treningów)jechać tylko na czczo 1x5gr codziennie , po powrocie przez kolejne 4 tygodnie treningowe znowu wrócić do cyklu jak w pierwszych 4 tygodniach Opcja 2. ruszyć z cyklem po powrocie i jechać 8 tygodni bez przerw w dni T [...]

[...] 4 razy dziennie bo wiecej po prostu nie mogę. W okresach gdy ćwiczę jem rano sniadanie (kanapki - zawsze jest ser wedlina salata pomidor) , pozniej w szkole tez kanapki. Po powrocie do domu zawsze duuuuzy obiad. Ryz, schab lub piersi czasem ryba (co najmniej 200g suchego miesa) i jakas surowka. Pozniej po ok. 2h jest trening. Od razu po treningu [...]

[...] nie trwała długo i w 1973 roku Śląsk znów znalazł się w gronie pierwszoligowców. Druga połowa lat 70-tych to okres największych sukcesów piłkarzy Śląska. Już 2 lata po powrocie do ekstraklasy wrocławianie zajęli w ligowej tabeli miejsce uprawniające do udziału w europejskich pucharach. W debiucie na międzynarodowej arenie ""Wojskowi"" [...]

[...] 2 rundy walki z cieniem (Pierwsza runda z obciążeniem po 0.5kg na rękę, a druga bez obciążenia) Jak mam dzień wolny i nie idę do roboty to przed treningiem biegam 1h, po powrocie jem i za około 40 - 45 minut idę na siłownie. Jeżeli jestem w pracy to na trening idę pod wieczór i biegam po tym jak skończę ćwiczyć brzuch i po powrocie się [...]

Dieta pod dni treningów MMA: I. Rano : pół litra mleka 1,5% + płatki owsiane 120g jedno gotowane jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek II. Po powrocie do domu : makaron 180g + pierś z kurczaka 110g + sos boloński hehe łyżka oliwy z oliwek III. Kolejny posiłek : 100g chudego mięsa (ew szynki) bądź ryby oliwa z oliwek 3 łyżki IV. Kolejny [...]

[...] z ich emocjonalnego nastawienia do ojczyzny. Mysle, ze kazdy rosyjski fighter jest do niej gleboko przywiazany. P: Masz zamiar wrocic do jednostki spadochronowcow po powrocie do domu? K: Pracuje dla "airborne troops", ale nie jestem pewien. P: Czy kiedykolwiek sie bales lub stanales oko w oko ze smiercia kiedy pracowales w "airborne [...]

[...] Man in the World" - najdoskonalszego człowieka świata. Imponował nie tylko wielką siłą, ale i niezwykle harmonijną budową ciała, często demonstrował tzw. grę mięśni. Po powrocie do Anglii odlano jego sylwetkę i umieszczono na wystawie obrazującej rozwój teorii ewolucji. Z inicjatywy ówczesnego księcia Walii Edwarda wspaniały atleta wystąpił [...]

[...] 3. Martwy ciąg - 4x12 4. Sztrugsy - 4x12 5. Spięcia brzucha na ławce skośnej - 5x15 Plany dotyczące dziennika Mam zamiar wstawiać wpisy codziennie, najczęściej będzie to po powrocie z uczelni około godziny 21-22. Postaram się także wrzucać filmy z treningu celem poprawienia błędów (zapewne sporych, jako że ćwiczę sam w domu) oraz może czasem [...]

[...] nasi olimpijczycy też się tak postarali - żartuje Mieczysław Babral. Ruch pod kontrolą U tych, którzy przeszli zawał, solidny trening powinien rozpocząć się od razu po powrocie ze szpitala do domu. Jednak każdemu wolno co innego. - Wszystko zależy od tego, jaki jest aktualny stan wydolności sercowej pacjenta - podkreśla profesor Rudnicki z [...]